¡Pilates y Yoga perfectos para mantenerte este verano!

Hoy os hablamos de ideas para no dejar que tu cuerpo pierda toda la tonificación que ha adquirido durante la temporada y se encuentre en septiembre en peor forma que un flan Duhl. Acuérdate de lo duro que es empezar de nuevo e imagínate un septiembre sin agujetas… ¿¿¿no sería genial???

Las disciplinas que recomendamos para mejorar son el Pilates y el Yoga.  Ambos te ayudarán de una forma extra ordinaria para tu equilibrio en el agua (giros, barracudas, verticales,…) y para tu forma física en general. El Yoga además te prepara bien mentalmente (tiene una parte de meditación integrada en él que va muy bien para mantener calmado y prudente el cerebro!) así como flexibilidad general en todos los aspectos.

El Pilates es clave para prevenir lesiones o para evitar que vayan a peor en el caso de que ya se tengan. Es verdaderamente una actividad milagrosa. ¿Espaldas lesionadas? ¿Caderas? Obligatorio hacer Pilates! ¡Y cuanto antes aprendas mejor! Este verano es el momento ideal para hacer un intensivo, tengas la edad que tengas, y saber así las bases de la práctica. Combínalo con  la danza y serás un@ crack  cuando vuelvas!

El Pilates trabaja a fondo los músculos pequeños del cuerpo que generalmente olvidamos. (En general es por culpa de no trabajarlos que el cuerpo se descompensa y sufre lesiones) Todos los intra-costales, los miles de mini-músculos que sujetan el cuerpo en todas partes, cadera, hombros,… pero sobretodo trabaja lo que se llama el CORE (El cinturón para llamarlo comúnmente.) todos los músculos que envuelven la columna vertebral, desde el lumbar hasta el abdominal (oblicuos, frontales,etc). Es de vital importancia tener el CORE fuerte para poder hacer buenas verticales, figuras, eggbeater, equilibrios de todo tipo,…si no lo has hecho nunca, cuanto antes empieces mejor,  es una disciplina que te puede acompañar durante toda la vida y no vas a arrepentirte de ello. Además hoy en día cada vez hay más lesiones en edades más tempranas y son por culpa de un entrenamiento desequilibrado. El Pilates es la mejor solución anti lesiones. ¡Pruébalo en nuestro centro bien cualificado! centro de pilates merecedes roldán

El Yoga por otra parte trabaja el equilibrio, la flexibilidad y la preparación física en general. Hay muchos tipos de Yoga, algunos más meditativos, otros más físicos y otros en medio. Infórmate en tu centro de Yoga más cercano y prueba para elegir el que más te convenga. No sólo hay que tener flex de espagat en sincro. Todos los músculos y articulaciones son susceptibles de mejora en este aspecto y piensa que cuanto más flexible seas en general, más coreografías interesantes podrás hacer. También es muy bueno para la prevención de lesiones. Según qué tipo de Yoga elijas vas a ponerte en forma de verdad!

Nuevos horarios para el mes de Julio

¿Puede el pilates ayudarme a perder peso?

Cuando decidimos empezar a realizar una actividad física de forma rutinaria cierto es que lo más importante es tener como objetivo el bienestar y mejorar nuestro estilo de vida, sin embargo, no podemos engañarnos, la idea de bajar peso siempre planea sobre nuestra mente. Existen cientos de disciplinas que podemos practicar para incorporar el ejercicio a nuestros hábitos semanales y a veces resulta complicado decidirse. En este sentido, el pilates es una de las más demandadas actualmente, ya no solo por su capacidad de trabajar el cuerpo sino también porque ofrece otra serie de beneficios relacionados con la mente y la emoción que nos ayudan a sobrellevar de una manera mucho más positiva los tiempos frenéticos en los que vivimos. Genera mayor capacidad de concentración y control y, aunque no es método meditativo, consigue aportar beneficios meditativos similares.

Llegados a este punto, y recuperando una de las preocupaciones más recurrentes de las mujeres, nos preguntamos: ¿Es el pilates efectivo si queremos perder peso?»El pilates es un método integral que trabaja y desarrolla toda la musculatura del cuerpo. De tal forma, y de manera indirecta, hace al cuerpo consumir más energía, lo que se traduce en pérdida de peso y en la reducción del contorno«, comenta la experta. «No se trata de método agresivo y las versiones clásicas pueden ayudar a perder peso como método de apoyo indirecto».

Sin embargo, apunta, hoy en día existen versiones más modernizadas que lo combinan con el fitness y otros entrenamientos más agresivos que queman grasa, como son las clases de cardio-pilates y pilates alto rendimiento, con las que obtendríamos mejores resultados si ese fuera nuestro objetivo principal. Gracias a un entrenamiento personalizado y adaptado a las habilidades, objetivos y el carácter físico de cada persona –siempre por parte de personal altamente cualificado- se puede conseguir moldear notablemente el cuerpo, como ella misma ha podido comprobar con los alumnos de su centro.

Así puede moldear el pilates tu silueta

«Para moldear el cuerpo, la zona corporal trabajada principalmente es el power house (la musculatura central desde las costillas bajas hasta la parte inferior de la pelvis), enfocando en el abdomen y en la espalda», explica la experta. Pero lo verdaderamente interesante es que esta disciplina trabaja toda la musculatura del cuerpo para conseguir equilibrio y simetría: «Según la necesidad de cada persona, el pilates puede tonificar y fortalecer el abdomen, reducir hasta eliminar la carga lumbar, mejorar el rango de movimiento, fortalecer brazos, piernas, hombros, etc. y cualquier músculo del cuerpo y sus articulaciones».

Además, y muy importante, «mejora y corrige las malas posturas, aumenta el equilibrio y coordinación en movimiento y nos enseña a respirar mejor durante el entrenamiento y en el día a día», apostilla Talia. Por tanto sí, el pilates puede ayudarnos a perder peso y moldear nuestra silueta. No en vano, nos cuenta, «se enfoca en el fortalecimiento de la musculatura por un lado y por otro en la flexibilidad y alargamiento de la misma. Es por eso, que este método fue adoptado hace años por bailarines y deportistas profesionales. El pilates ayuda evitar y recuperar lesiones y obtener la estética corporal y la postura que tienen los bailarines». Te esperamos en el Centro de Pilates Mercedes Roldán!