Pilates - Pilates Mercedes Roldán

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Pilates Máquina

Joseph Pilates, inventor del metodo pilates, ideó unas maquinas para mejorar la fuerza y la flexibilidad entre otras cualidades. Si eres principiante es una muy buena idea comenzar por Pilates en máquinas, ya que estas nos sirven para asistir el movimiento del cuerpo. Los muelles de las máquinas de Pilates nos ayudan a ejecutar el movimiento y a conocer las bases del Pilates en suelo.

Estimularás tu cuerpo y tu mente. Supone un reto para el cuerpo y despierta nuevas sensaciones en nosotros. Además, se utilizan técnicas que prestan atención a la respiración y la concentración; lo que va a favorecer la reducción del estrés.
Una de las mejores soluciones para el dolor de espalda. Las máquinas nos van a ayudar a adoptar una mejor postura y a acomodar el cuerpo para no forzarlo al realizar los ejercicios.
Permite trabajar zona pélvica. Podremos fortalecer la musculatura del suelo pélvico.
Además: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto sobre las articulaciones, y un largo etc.

Pilates Máquina

Pilates Barra

Las clases de Pilates Barra se desarrollan en una barra de ballet y comprenden distintas secuencias de ejercicios similares a los que practican l@s bailarin@s profesionales en sus entrenamientos.

Las clases son muy dinámicas y divertidas, coreografiadas con música. Pueden practicarlas todo tipo de personas, no solo aquellas que hayan realizado antes ballet.

Se combina ejercicios de fuerza, resistencia, flexibilidad, para trabajar fundamentalmente, glúteos, piernas, abdomen sin olvidar brazos, pecho, espalda incluidos siempre en las coreografías .

BENEFICIOS:

– Trabajas y tonificas y fortaleces todo el cuerpo.
– Corrige la postura corporal.
– Desarrollas resistencia y quemas calorías
– Aporta flexibilidad y agilidad, mejora la coordinación
– Ejercita la memoria
– Ayuda a prestar atención al momento.
– Relajay ayuda a reconectar con la infancia.

Pilates Suelo

Pilates es un método que se utiliza para entrenar a partir de la combinación de diversas disciplinas. Su nombre hace referencia a Joseph Hubertus Pilates (1883–1967), el modelo, deportista, enfermero y estudioso de las cuestiones corporales que desarrolló este sistema.

El Pilates se basa en seis principios concretos:
1- Concentración, que es necesaria para poder conectar la mente y el cuerpo.
2- Precisión, imprescindible para ejecutar todos los movimientos que deben realizarse.
3- Respiración, que es la base de esta disciplina.
4- Control, que es básico para no realizar ejercicios descoordinados o bruscos que puedan causar un daño físico.
5- Fluidez de movimiento, indispensable para que los ejercicios se lleven a cabo de la manera idónea y a la velocidad correcta.
6- Centralización, que establece que el centro del cuerpo es el conjunto de músculos abdominales.

Pilates Suelo

Pilates Aéreo

Con la practica regular de esta disciplina lograrás:

Redefinir y tonificar la musculatura sin aumentar el volumen muscular, ayudándote a mantener una figura más esbelta
Mejorar la flexibilidad, coordinación, destreza, agilidad, fuerza y equilibrio físico
También te ayudará a disminuir tus dolores de espalda gracias a el estiramiento de la Columna Vertebral, que a su vez ayuda a descomprimir las vértebras y crea espacio entre los discos intervertebrales
Mejora la eficiencia y eficacia de tus movimientos, ganando amplitud y flexibilidad en los mismos
Regenera y fortalece las articulaciones, mejorando a la vez su movilidad
Aumenta la fuerza abdominal
Combate la flacidez y la celulitis
Reactiva la circulación sanguínea, ayudando a paliar los síntomas de las varices y mejorando el sistema cardiovascular, previniendo incluso los infartos de miocardio
Provee un “efecto drenaje” circulatorio y linfático
Reactiva el aparato respiratorio, digestivo y glandular
Evita / mejora los síntomas de estreñimiento
Combate los prolapsos y tonifica el suelo pélvico
Ayuda a “reorganizar” la posición de los órganos internos, favoreciendo también la desaparición de desórdenes menstruales
Nutre la piel
Mejora la memoria y concentración a la par que incrementa nuestra concentración y estabilidad emocional (combate la ansiedad, es una actividad relajante)
Ayuda a potenciar las conexiones neuronales

Pilates Máquina

Pilates Máquina

Pilates Barra

Pilates Barra

Pilates Suelo

Pilates Suelo

Pilates Aéreo

Pilates Aéreo

En nuestras clases combinamos las tres técnicas para hacer un ejercicio completo, dinámico y divertido

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