Beneficios emocionales de practicar deporte. Pensamiento positivo
Hoy desde el centro de Pilates Mercedes Roldán, te queremos contar los Beneficios emocionales de practicar deporte. Pensamiento positivo.
Son múltiples los beneficios del pilates para tu salud física y emocional. Te contamos cuáles son los primordiales y por qué podrías empezar a practicarlo ya mismo.
Los beneficios emocionales del deporte
Los beneficios de Pilates para tu salud van más allá del cuerpo, ya que es un deporte integrador, es decir que también está diseñado para fortalecer la mente. A diferencia de otras rutinas, se enfoca en mejorar la fuerza, la flexibilidad y el control de cada músculo sin someter al cuerpo a un estrés innecesario.
Este enfoque no es nuevo, aunque su práctica se ha vuelto común en los últimos años. Fue creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph H.. Ejercicios de pilates y gimnasia mixta con yoga, artes marciales y natación, etc. Se basa en lograr la armonía entre mente y cuerpo a través de la concentración y la respiración. La investigación muestra que sus beneficios físicos y mentales incluyen a personas con diversas dolencias, así como a personas sanas. Esto significa que no tienes que tener un problema de salud para seguir esta rutina y prevenir futuras molestias.
Beneficios de Pilates para tu salud
El Pilates tiene grandes beneficios físicos y emocionales. Describimos algunos de los más importantes a continuación, y recuerda que muchos de ellos también tienen otro tipo de beneficios, así que todo son ventajas!.
Aumentar la flexibilidad
Al mezclar y repetir diferentes movimientos y posturas, Pilates mejora la flexibilidad en todos los músculos, incluidos algunos que pueden pasarse por alto en otras prácticas de movimiento.
De esta manera, una persona que realiza una rutina de Pilates puede volver a entrenar continuamente los movimientos, mejorar el rendimiento y aumentar el rango. De hecho, un estudio encontró que practicar Pilates dos veces por semana durante 20 semanas mejoró la flexibilidad de la columna en adultos sanos.
El Pilates mejora la flexibilidad y el tono muscular. Los ejercicios de Pilates entrenan cada músculo del cuerpo durante cada entrenamiento. Así con cada rutina se vuelven más fuertes y definidos y su resistencia aumenta. Es importante recordar que cuando algunos músculos son más débiles que otros, los músculos más fuertes deben soportar más peso, lo que provoca una mala postura, dolor, lesiones y deformidades. El método Pilates trabaja desde el núcleo hasta los cuádriceps, por lo que notarás que el ejercicio comienza con el desarrollo de la fuerza abdominal y los músculos que sostienen la columna. Las investigaciones muestran que en los adultos mayores, este ejercicio mejora la fuerza isométrica de la cadera y el equilibrio y reduce el riesgo de caídas.
Promueve el control físico y mental.
En un principio, a este método se le llamó cibernética, porque requería un buen control de la mente sobre el cuerpo para poder practicarlo con éxito. Por lo tanto, los movimientos de Pilates se caracterizan por movimientos lentos pero controlados, deliberados y precisos. El objetivo de este ejercicio no es realizar tantos movimientos como sea posible, sino controlar diferentes partes del cuerpo con la ayuda de la respiración para lograr el máximo estiramiento muscular. La conciencia de las fortalezas y debilidades también aumenta con el tiempo. 4. Ayuda a mejorar la respiración
La respiración es uno de los puntos principales en la práctica de Pilates. Por lo tanto, aprender esta técnica, que incluye expandir el volumen de la cavidad torácica, controlar la inhalación por la nariz y la exhalación por la boca, puede generar otros beneficios para la salud, como:
Estimula la atención
Se debe prestar atención al realizar los ejercicios de Pilates, pues de ello depende el éxito de la ejecución. Esto se prueba en el área física ya que se debe estar pendiente de cada movimiento a realizar para evitar lesiones.
Dependiendo del ejercicio, también es necesario controlar la mente para evitar distracciones y así poder concentrar la energía y la respiración en los músculos que se trabajan. 6. Mejora la postura y previene dolores de espalda
Una postura correcta, especialmente de la espalda, es fundamental en la práctica de Pilates. Con tanto control del cuerpo, es posible mantener esta postura a lo largo del tiempo, incluso durante las actividades cotidianas.
Ayuda a perder peso
Aunque no es el objetivo principal del método Pilates, su práctica puede ayudarte a perder peso. Esto se debe a que todos los músculos del cuerpo están entrenados y también ayuda a reducir el peso y el tono. Esta práctica es recomendada para las mujeres después de dar a luz, ya que ayuda a mejorar la apariencia: perder peso y reorganizar los músculos. También puede ayudar a mantener su mente sana y lista para el cuidado que necesita su recién nacido. En los casos en que la pérdida de peso es la principal motivación, se recomienda una variación más intensa de Pilates, como Cardio Pilates o Performance Pilates.
Reducir el estrés y controlar la ansiedad. Y de esta forma ser más positivos.
Uno de los últimos beneficios para la salud de Pilates, pero igualmente importante, hemos descubierto que reduce el estrés y ayuda a controlar la ansiedad. Estos beneficios emocionales se atribuyen a la conexión mente-cuerpo.
Las investigaciones muestran que las técnicas de respiración pueden ayudar a reducir la actividad nerviosa. Por lo tanto, las personas con ansiedad y depresión pueden sobrellevar el trastorno más fácilmente si practican este método con regularidad. También se especula que los ejercicios de pilates liberan serotonina. Este neurotransmisor es responsable de funciones como la regulación del apetito y la estimulación de la saciedad. También controla la temperatura corporal y la libido.
Pilates promueve la salud emocional. Esta práctica se asocia con una mejor salud mental, posiblemente debido a un aumento en los niveles de serotonina.
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