A partir del 3 Octubre, todos los miércoles a las 20,30h, podrás iniciarte en el #Tango con nuestros maestros Fernando y Verónica. Reserva tu plaza ya en el teléfono
654 59 14 85 o en nuestro #CentrodePilatesMercedesRoldán. No te quedes sin plaza! Y si traes a tu pareja tienes un 10% de descuento!!
El baile es un modo excelente de mantenerse en forma. Es divertido, nos hace desconectar de la rutina diaria y quemamos muchas calorías. Además, tiene numerosos beneficios positivos para la salud. En nuestro Centro de Pilates Mercedes Roldán, ha nacido una nueva disciplina para hacer que nuestro cuerpo recupere la figura más rápido, se trata de la técnica de baile activo, Dance In.
Este viernes contaremos con nuestro monitor mas 3 monitas más para realizar una Master class de una hora y media en la que se presentará y bailaremos las nuevas coreografías y recordaremos algunas de las anteriores. No te lo puedes perder! Reserva tu plaza ya en el teléfono 654 59 14 85.
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Un déficit de hierro, aunque sea leve, dificulta la entrega de oxígeno a las células de los músculos activos. Esto afecta a un 10% de los hombres y a un 25% de las mujeres, por eso el aporte recomendado para mujeres deportistas (entre 15 y 18 mg/día) es mayor que el de los hombres (entre 8 y 12 mg/día).
Aquí juega un papel clave tu alimentación. Los alimentos ricos en hierro se agrupan esencialmente en los de origen animal, como las carnes rojas. También hay alimentos vegetales como las espinacas o la soja que son poderosos en hierro, aunque lejos de los de origen animal.
Hay que tener en cuenta que combinar estos alimentos de la tabla con otros ricos en vitamina C aumenta la absorción del hierro. Ejemplos de menús ricos en hierro serían pasta integral con berberechos, lentejas con arroz integral, espinacas con pasas y piñones o pescadilla con endibias.
| Alimento | Cantidad de hierro | Kilocalorías |
| Berberechos cocidos | 28 mg | 50 |
| Hígado | 9 mg | 190 |
| Mejillones cocidos | 7 mg | 90 |
https://www.sportlife.es/entrenar/mujer/articulo/como-prevenir-la-anemia-en-la-mujer-deportista
Ya tenemos nueva fecha para nuestro taller de Yoga en familia, el sábado día 20 de Octubre, te esperamos para que descubras esta nueva actividad para realizar en familia que os encantará. Reserva ya tu plaza en el teléfono 654 59 14 85 y descubre el #Yoga en Familia!
El baile es un modo excelente de mantenerse en forma. Es divertido, nos hace desconectar de la rutina diaria y quemamos muchas calorías. Además, tiene numerosos beneficios positivos para la salud. En nuestro Centro de Pilates Mercedes Roldán, ha nacido una nueva disciplina para hacer que nuestro cuerpo recupere la figura más rápido, se trata de la técnica de baile activo, Dance In.
El Dance In es una actividad divertida, que cambia la manera tradicional de dar clases de baile.
Entre sus características se encuentra que fomenta el desarrollo de la expresión corporal. Durante una hora se realizan movimientos con música y distintos ritmos para realizar un gran trabajo cardiovascular.
Entre sus ventajas está el hecho de que se queman muchas calorías y grasas del organismo, se tonifica la musculatura y se reduce la ansiedad acumulada, ayudando a llevar un estilo de vida saludable.
Descúbrelo en los siguientes vídeos y ven a practicarlo ya en nuetsro Centro, recuerda, esta clase se imparte los Viernes de 19 a 20h. Aquí puedes consultar nuestros horarios!