Beneficios del Pilates Senior

Realizar ejercicio regularmente es importante para todos pero, aún más, para las personas mayores que comienzan a sufrir enfermedades musculo-esqueléticas y cardiovasculares propias de la edad. Es por ello que deben practicar ejercicios suaves y adaptados a sus necesidades como, por ejemplo, el método pilates.

En Centro de Pilates Mercedes Roldán como especialistas en el método, sabemos que el pilates es una de las actividades más apropiadas para las personas mayores ya que nos enseña a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, fortalece la densidad de los huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura. Además, mejora la agilidad mental.

Además, es una buena forma de pasar tiempo con nuestros mayores mientras fortalecemos nuestro cuerpo y mente.

El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

Sus principios fundamentales son:

  • Alineamiento
  • Centralización
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Fluidez
  • Respiración

Por si todavía no te hemos convencido, te contaremos los 8 principales beneficios que obtienen los adultos mayores con la práctica constante del Método Pilates:

  • Menor incidencia de caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular y coordinación de los movimientos.
  • Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
  • Mejora de la depresión, sobre todo en mujeres, con los programas de entrenamiento.
  • Prevención de la asteroesclerosis.
  • Disminución de las cifras de tensión arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.
  • Aumento del gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento de la misma.
  • Mejora del sueño y sensación de bienestar general.
  • Mejora de la funcionalidad, Incremento de la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.

Las clases para nuestros alumnos, requieren de un tratamiento específico, acorde con sus necesidades y capacidades específicas de cada uno/una.

Por todo ello, el Método Pilates junto con un estilo de vida sano y saludable, va a fortalecer los procesos naturales del envejecimiento, favorece la pertenencia a un grupo donde compartir experiencias, a la vez que nos va a aportar una mejor calidad de vida.

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